La méditation transcendantale: une technique simple, naturelle et sans effort.

Что такое Трансцендентальная Медитация (TM)?

Трансцендентальная Медитация (ТМ) является простой техникой глубокой релаксации, не требующей усилий. Во всем мире она известна своей эффективностью, легкостью применения и научным подтверждением. Обычно она практикуется дважды в день по 20 минут, удобно сидя с закрытыми глазами.
 
Ее польза подтверждена сотнями научных исследований, опубликованных в научных журналах всего мира. «Трансцендентальная Медитация является одной из НАИБОЛЕЕ тщательно изученных техник методом рандомизированного контролируемого исследования».*

TM – это техника, т.е. она методична и систематична. Если эта техника используется правильно, мы получаем пользу. Благодаря ее методичному аспекту ученые всего мира изучили пользу этой техники посредством многочисленных исследований.

Эта техника считается простой, естественной и не требующей усилий:

  • • Простая, потому что использует способность мышления, и одного этого достаточно для практики.
  • • Естественная, потому что использует естественную склонность ума направляться к тому, что наиболее привлекательно – к чистому сознанию, трансценденту.
  • • Не требует усилий, потому что для практики не нужно прилагать никаких усилий. Здесь нет ни концентрации, ни внушения. Любое усилие во время практики ограничивает глубину ощущения релаксации и источника мысли, чистого сознания.

Это не религия и не философия. Техника не требует изменения образа жизни, необходимо только включение практики в распорядок своего дня по 20 минут дважды в день.

ТМ обучают квалифицированные учителя Трансцендентальной Медитации посредством структурированного курса, состоящего из семи шагов.

Shelley Wood « Transcendental meditation improves blood pressure, insulin resistance », theheart.org, June 16, 2006, <www.theheart.org/article/714763.do>
Дополнительная информация на сайте: , <www.maharishi-tm.ru/>